A demência é uma síndrome que engloba diferentes diagnósticos que causam declínio cognitivo. Entre os principais motivos para a síndrome está a doença de Alzheimer. A boa notícia é que existem alguns fatores que podem proteger o cérebro de doenças. Boa alimentação, sono suficiente e prática de atividades físicas, incluindo o sexo, estão entre elas.
“A gente nota que muitas pessoas, nessa busca por encontrar ou surpreender alguém, acabam dando atenção para coisas muito superficiais e deixam o mais importante de lado: a saúde. Muitas vezes, elas se preocupam mais em impressionar com a aparência do que em cuidar do que realmente importa, que é estar bem por dentro. Quando a gente tá bem consigo mesmo, saudável físico e mentalmente, fica mais fácil se conectar de verdade com os outros. E no final das contas, é isso que todo mundo quer”, afirmou Caio Bittencourt, especialista em relacionamentos.
Veja 7 maneiras de estimular a mente e cuidar do seu cérebro!
Como o neurocientista Fernando Gomes, professor da USP, explicou ao Jornal O Globo, sintomas como desatenção, lapsos de memória e dificuldade de concentração não significam que você está com demência, mas indicam que seu cérebro não está funcionando tão bem. Alguns exercícios ajudam a estimular a neuroplasticidade, que é a capacidade do cérebro pode formar novas conexões. Confira:
1 – Usar o transporte público
O neurocientista afirma que a desorientação espacial pode indicar perda de funções cerebrais. Para treinar essa habilidade, ele sugere explorar a cidade e voltar de transporte público, exercitando a mente ao planejar rotas.
2 – Ouvir música em volume mais baixo
Um novo relatório da comissão de demência da revista The Lancet mostrou que 50% dos casos de demência no mundo estão ligados a fatores de risco. Um dos principais é a perda auditiva, que representa cerca de 7% do risco.
3 – Ir ao mercado sem listas
Essa prática de tentar pegar tudo sem olhar ajuda a exercitar a memória. Depois, você pode conferir a lista para ver se não esqueceu nada. É um desafio, mas é uma boa maneira de treinar a mente.
4 – Aprender a tocar um instrumento
Aprender a tocar instrumentos musicais é ótimo para o cérebro e ajuda a protegê-lo no futuro. A música, em especial, é desafiadora, porque ao longo do aprendizado você desenvolve memória de trabalho e coordenação motora.
5 – Fazer sexo
O sexo estimula o cérebro e é importante em todas as idades, inclusive na velhice. Muitas pessoas mais velhas o deixam de lado, mas é essencial para a saúde física e mental, além de manter a sociabilidade.
6 – Sair para dançar
Um fator de risco para a demência, segundo a Lancet, é a solidão na velhice. O aumento dessa solidão em muitas sociedades aumenta as chances de Alzheimer. Uma dica para os mais velhos é se manter em ambientes sociais.
7 – Escrever
A última forma de estimular o cérebro é a escrita. Escrever ajuda a organizar ideias e melhora a linguagem e a comunicação. Fazer um texto à mão por semana já é suficiente para ativar essas áreas do cérebro.
